أسباب عدّة تؤدّي إلى ترهّل بشرة الجسم منها الحمل والولادة، خسارة الوزن، التقدّم في السنّ وغيرها. في المقابل، تتعدّد الوسائل التي تساعد في شد الجسم. في هذا المقال سنكشف لكِ أبرز هذه الطرق، تابعي القراءة واكتشفيها.

طرق شد الجسم

كريمات شد الجسم

من بين الوسائل التي تساعد في شد الجسم هي الكريمات المخصّصة لهذه الغاية، والتي تكون بالإجمال غنيّة بمكوّنات تعيد المرونة إلى البشرة، لتساعد بالتالي في شدّها والتخلّص من الترهّلات.

1- CLARINS Extra Firming Body Cream، موجود لدى موقع اوناس Ounass

 {{ businessdirectory - getBuyNow Embed Plugin #https://en-saudi.ounass.com/shop-clarins-extra-firming-body-cream-200ml-for-women-204738939_242.html }}

2- CAUDALIE Vinosculpt Lift & Firm Body Cream، موجود لدى موقع سيفورا Sephora

 {{ businessdirectory - getBuyNow Embed Plugin #https://www.sephora.ae/en/p/vinosculpt-lift-%26-firm-body-cream-P4069099.html }}

الكولاجين يساعد في شد الجسم

يلعب الكولاجين دوراً مهمّاً في تحسين مرونة البشرة ونقصه يؤدّي إلى ظهور الترهّلات في كافّة أنحاء الجسم. لذلك، الكولاجين هو من بين المكملات الغذائية التي تساعد في شد الجسم ومنع الترهلات. يمكنكِ الحصول عليه من خلال اللجوء إلى مكمّلات غذائية ترتكز على الكولاجين، تناول مأكولات تعزّز انتاج الكولاجين في البشرة مثل السردين، السلمون، السبانخ وغيرها.

كيف تحافظين على الكولاجين في البشرة بحسب عمركِ؟

خلطات شد الجسم

تطبيق الخلطات الطبيعية على الجسم يساعد في التخلّص من ترهّلات البشرة وشد الجسم، فالمكوّنات الطبيعية تحتوي على عناصر مغذّية تمدّ البشرة بفوائد عدّة:

  • تطبيق ملح الإبسوم: هذا الشكل من الملح يساعد في تعزيز الدورة الدموية في الجسم، ما يساعد في شد الجسم ومنع ترهّلات البشرة. ضعي كوبين من هذا الملح في المياه وانقعي جسمكِ بها لمدّة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة.
  • تطبيق زيت الخروع: زيت الخروع هو من بين افضل الزيوت التي تساعد في التخلّص من ترهل الجلد. يمكنكِ وضع زيت الخروع مع القليل من عصير الليمون، وتدليك مناطق التّرهل بالمزيج كل يوم لملاحظة النتائج المُرضية.
  • تطبيق زيت اللوز: يساعد زيت اللوز في ترطيب البشرة، تنعيمها وشدّها. دلّكي بشرتكِ المترهّلة بواسطة هذا الزيت كل يوم ولاحظي النتائج الفعّالة. من المفضّل تطبيق هذا المكوّن قبل النوم وتركه عليها خلال ساعات الليل.
  • تطبيق زيت الزيتون وزيت الزنجبيل: قومي بمزج كميات متساوية من زيت الزيتون، زيت الزنجبيل، زيت النعناع، وخل التفاح معاً، وطبّقي الخليط على المنطقة المترهلة. كرّري وضع هذه الخلطة على جسمكِ بشكلٍ منتظم للحصول على نتائج مُرضية.
  • تطبيق الكركم: قومي بمزج 6 ملاعق صغيرة من الكركم مع كوب من المياه الدافئة للحصول على مزيج متماسك. ادهني المنطقة المُراد شدّها، واتركي الخلطة عليها لمدة 3 ساعة، ثم اغسلي بالمياه الدافئة. كرّري تطبيق هذه الخلطة مرة كل أسبوع.
  • تطبيق القهوة وزيت الزيتون: امزجي 4 ملاعق صغيرة من القهوة، و1/4 كوب من زيت الزيتون، واخلطي بطريقة جيّدة. طبّقي المزيج على بشرتكِ ودلّكي المنطقة بها بشكلٍ دائري، واتركيه لمدة ربع ساعة، ثم قومي بلفّها بقطعة بلاستيك شفافة، واتركيها لمدة ساعة أخرى، ثم اغسلي المنطقة بالمياه الباردة.

تمارين شد الجسم

التمارين الرياضية تحرّك عضلات الجسم، كما أنّها تقوّي الدورة الدموية ما يساعد في شد الجسم ومنع الترهلات. 

1- التمرين 1 لتقوية العضلات وشد الجسم

  • استلقي على الأرض
  • ضعي الكرة السويسريّة على بطنك 
  • ارفعي قدميك ورأسك
  • اضغطي على الكرة قدر الإمكان
  • حافظي على هذه الوضعية قدر المستطاع

2- التمرين 2 لتقوية العضلات وشد الجسم 

  • اجلسي على الكرة 
  • انخفضي متخذة وضعية النوم 
  • اجعلي يديك متوازيتين وحرّكيهما صعوداً ونزولاً
  • كرري هذه الحركة 15 مرّة

شاهدي بالفيديو كيفية القيام بهذين التمرينين 

3- تمرين بلانك لتقوية العضلات وشد الجسم 


  • استلقي على منطقة البطن وضعي يديكِ تحت منطقة الأكتاف
  • ثبّتي القدمين على الحائط وارفعي جسمكِ عن الأرض إلى أن تصبح ذراعيكِ ممدودتين بالكامل
  • احرصي على أن يكون جسمكِ مستقيم
  • حافظي على هذه الوضعيّة لدقيقة كاملة، فهذا التمرين يعمل على شدّ كافّة عضلات الجسم

من جهة أخرى، وإن كنتِ ترغبين بشدّ الجسم في مناطق معيّنة مثل البطن، الأرداف، الذراعين وغيرها، فتجدين تمارين رياضية مخصّصة لهذه الأماكن:

4- تمرين تسلق الجبال لشد البطن

  • ضعي يديكِ على الأرض وارفعي ظهركِ إلى الأعلى
  • اطوي ساق واحدة ومديها إلى الداخل، نحو الجهة العكسية
  • ارجعيها إلى الوراء وقومي بنفس الحركة بالنسبة للساق الأخرى
  • قومي بهذا التمرين لمدة 30 ثانية

تمارين رياضية لشدّ البطن

5- تمرين Around the World لشد الذراعين

  • ارفعي ذراعيك فوق رأسك حاملة عبوة من المياه في كل يد 
  • أخفضي يديك وأبقي على ظهرك مستقيماً 
  • قومي بهذه الحركة 30 مرّة

بالفيديو، تمارين شد الذراعين ونحتهما 

6- تمرين Lower Leg Lift لشد الأفخاذ

  • استلقي على جانب 
  • ضعي ساق أمام الأخرى وارفعي الثانية عن الأرض قليلاً 
  • كرّري هذه الحركة لـ30 ثانية

بالفيديو، تمارين لشد الأفخاذ وحرق الدهون فيها

7- تمرين شد بطة الساق

  • افتحي ساقيك إلى الجوانب 
  • انحني إلى الأسفل كأنك تمارسين تمرين Squat
  • ارفعي قدمك من الأمام إلى الأعلى
  • كرّري هذا التمرين لمدّة دقيقة

بالفيديو، تمارين منزلية لشدّ بطة الساق

8- تمرين شد الصدر

  • استلقي ثم اثني ذراعيك حاملة الدمبل 
  • ارفعي جسمك إلى الأعلى 
  • حرّكي ذراعيك صعوداً ونزولاً محافظةً على وضعية جسمك

بالفيديو، حركتان تساعدان في شد الصدر والتخلّص من الترهّلات

التدليك من أجل شد الجسم

التدليك يلعب دور مهمّ في تعزيز الدورة الدموية ومرونة الجلد، ما يساهم في شد الجسم ومنع ترهّل البشرة. يمكنكِ اللجوء إلى هذه الخطوة لدى المتخصّصين، أو من الممكن الإستعانة بأدوات تساعدكِ في تدليك الجسم بنفسكِ مثل الفرشاة الجافة وغيرها.

الطريقة الصحيحة لاستخدام الفرشاة الجافة لتدليك الجسم

اتّباع نظام غذائي صحي يساعد في شد الجسم

من الضروري التنبّه إلى نوعية المأكولات إن كنتِ تريدين شد الجسم، فاحرصي على تناول مأكولات تعزّز إنتاج الكولاجين والتي تحافظ بالتالي على مرونة الجلد وتمنع ترهّل البشرة. كذلك، المياه تُعتبر ضرورية للحفاظ على رطوبة الجلد، منع جفافه وزيادة مرونته. فجفاف البشرة يؤدّي إلى زيادة الترهلات، لذلك من اللازم شرب كميات وافرة من المياه للمحافظة على صحة البشرة وشدّها.

تقنيات شد الجسم

تجدين العديد من تقنيات شد الجسم مثل:

  • الليزر لشد الجسم: هذه التقنية تساعد في شد الجسم لكن تستغرق وقت طويل لإعطاء نتائج مُرضية.
  • الأمواج فوق الصوتية لشد الجسم: تستهدف هذه الموجات عمق طبقات البشرة لتساعد في شد الجلد المترهّل بعد 2 إلى 6 أشهر من بدء العلاج.
  • الترددات الراديوية لشد الجسم: هذه التقنية تركّز على الطبقة الخارجية من البشرة وهي تعمل على تسخين الجلد بهدف تعزيز إنتاج الكولاجين وشد الجسم.

عمليات شد الجسم

عمليات شد الجسم تُفيد الأشخاص الذين فقدوا كمية كبيرة من الوزن وواجهوا بالتالي ترهلات كبيرة نتيجةً لهذا الأمر. الجراحات التجميلية تساعد في التخلّص من الجلد الزائد المترهّل.

للمزيد من المواضيع عن العناية بالبشرة، اضغطي هنا لتحميل تطبيق مجلة جمالكِ على بلاي ستور أو آب ستور